きょうは最高気温が26°までしか上がらず、走り出しは21℃と低い。
これでも平年並みにやっとなった、というだけなのだが。

きのうは渾身の力で追い込んだ感じだったので、きょうは余力なく、軽めのBU走を9㎞。

まだ少し暑いが、吹く風は爽やか。

昨日より少し抑えながら12km

まだ疲労感が強いな〜

相模原補給廠で行われる東日本ハーフマラソンに2年連続で参加した。

去年はカンカン照りの猛暑の中、サバイバルレールになった。今年も予想最高気温は30度だが、天候は曇り時々晴れで、体感的には去年よりもだいぶ楽。

しかし今年は別のトラブルがあった。家を出て駅について電車に乗ると、横浜線が運休になっていて、中山から先の交通手段がないことが判明。

センター南で折り返し、あざみ野経由で中央林間まで行き、小田急線で相模大野、そこからバスで相模原駅まで行った。

会場に着いたのはスタート20分前。着替えて、荷物を預けて、トイレに行ったらもうスタート時間なので、ウォーミングアップはほぼなし。

もともと、ハムストリングスのケガであまり練習ができていないこともあり、今回はあまり追い込まずに走る予定だったので、焦らず、無理のないペースで走り始めることにした。

1キロのラップは4’41。去年は確か4’17だったので、それと比べるとだいぶ緩やか。しかし思ったより良いタイムで少し安心した。

その後も無理のないペースで走っていたが、楽だったのは5キロくらいまで。ペースは4’40/kmを辛うじて切るくらいだったのに、だんだん辛くなってくる。

基地内を1周して8キロに達すると、3分の1は過ぎたので、3分の2の14キロまでは少し楽をして、そのあと、余力があればまた少し上げることにしようかなと、弱気な考えになる。

立ち止まって給水をしていたので、給水をしたラップは遅くなっているが、結局、それ以外はほとんど変わらない。17キロを通過し、残り4キロになったところで、少しだけペースアップした。

18～20キロのラップは4分30秒台。最後の1キロはさらにペースアップして4分15くらい。

ゴールタイムはグロスで1:37:02、ネットで1:36:40。

今年もガーミンの距離計測がハーフの距離に100mくらい足りなかったので、ゴールしてチップを外して水をもらったあと、追加で少し走った。

去年はグロスで1:38:33、ネットで1:38:19。1分半くらい今年の方が良い記録だが、気象条件を加味すると去年の方が頑張ったといえる。

まあ今年も体調面が完全でなく、アップなしで望んだ割にはよい結果だったかも。7キロごとのラップが、32’16、32’51、31’57と最後まで落ちず、むしろ最後が一番速かったことが収穫。

とはいえ、このペースで走るのもかなりきつく、スタミナに不安を覚えた。本番まで4週間を切ったが、どうにかならないかなぁ。

20分ジョグ　シューズはライバルフライ3　晴れ　20℃　無風

走り始めは動きが悪かっったが、1kmくらいから調子が出てきたので、脚の回転を速くして走ったらペースもだいぶ上がりました。

平均ペースは7:13/kmと、最近では速いペースを息が切れる事なく余裕で走れました。

家人が来るため朝早く起きたが降雨。家族行事のためノーランとなった。

つなぎJOG実施。

今日は仲間4人で「第七回東日本ハーフマラソン＆駅伝」の駅伝の部

に参加。スタートは１３時３０分。

天気は曇り。直射はなくそよ風に癒される。

コロナ明けなので無理はせず1区５.2kmを楽しもうと思っていたが、

スタートが前の方だったので号砲と同時に流れにのってしまった。

さすがにこの時期4分１０秒台はきつく、５ｋｍがやっとという感じ。

最後は時計を止めるのをうっかりしてしまったが、アベ4:17はよく

できたほうだと思う。

今日から10月！！

秋に向けて長いのをやっていかないとな...