仕事明けジョグ

涼しい、というか肌寒い。

今日は evoride speed をシェイクダウン。

ソックスが5本指中心なので、これまで買ったシューズはほぼ全部ワイドタイプだったが、 magic speed 2 で少しゆとりがあったのでノーマル幅にしてみたらピッタリ。

クッション・反発ともに良好、プレートは入っていないが、その分ナチュラルで気持ちいい。軽さも期待通りで、ファーストインプレッションは最高。

今日はスピード走だったが、いい感じでこなせた。ネットにはジョグからペース走まで何でもこなせる万能選手との記事もあり、まさにそんな感じ。いいシューズに出会えた。

アップ2分、ジョグ1.01km、テンポラン2.01km、ジョグ1.01km、ダウン2分　シューズはハイパースピード　晴れ　20.6℃　南風　弱

レースの時間帯の10時19分スタート。日差しがあったけど、それほど暑いとは思わなかった。

最初のジョグは7:32/kmペース。テンポランを控えて気合が入ってます。

テンポラン（6:35/km目標）2kmは、6:27/kmペース。最初ゆっくりから入って徐々にペースを安定させて平均6:27/kmまで伸ばせました。

1マイルのベスト　10’16”（6:23/kmペース）も出せたし、だいぶ自信がついてきました。

やっぱりガーミンコーチを採用するのが良いかなと思います。

自分でゆっくりペースのジョグばかりやっていると、いつまで立っても距離もペースも伸ばせません。

まずは5kmをちゃんと走れるように、ガーミンコーチを利用していきたいです。

会議のため名古屋へ。ノーラン。会議終了後にセントレアへ。ダイビング
旅行。

木曜ゆるランは白山浴場から東大キャンパスまでの往復。
東大正門～安田講堂は夜なのに結構な人通り。
一浴後の反省会は伝説の街中華 本駒込の兆徳（今年2回目）。
餃子、シュウマイ、チャーハン、どれも文句なしのうまさ。
2階席の予約はすでに年内一杯、ということで、次回の再訪は来年1月25日、ということになった。

ただのジョグ。

昨日の疲れが殊の外、残っていて、ゆるジョグでスタート。キンモクセイの香りが心地よい。

中川駅までの坂を上った後は、少しペースが上がり、後ろから追いついてきたSさんとしばらく並走したときはさらにペースが上がったが、いつものように頑張って上げたわけではない。

11キロ走って終了。気温が下がってきたからか、心拍数が一気に低くなった。

のんびり１０ｋｍ。

日の出前、東の空に下から照らされた薄っぺらい月がくっきり。

ガーミン電池切れ、昨日充電していたのに…あっ！」USB差されてない。

こんなうっかりミスがこの頃多くなってきたような

今朝は気温10度、寒さを感じるが走りやすい。寒さで血圧は高めだけど