午後から用事があったので帰宅してジョグ

足の状態は、かなり回復。

ストレスなくジョグできるようになった。

身体怠く途中から海岸散歩

12/17に出走する関東ロードレースの下見のために、宗吾参道駅から宗吾廟堂、坂道を下って印旛沼まで往復した。
途中で本来の道を外れてしまったが、まあいいか、と別道で坂を上がり、船形麻賀多神社に寄ってからまた坂を下り、往路を戻って帰った。

アップ800ｍ、タイムトライアル 1マイル、ダウン800ｍ　シューズはライバルフライ3　曇　12.2℃　南西風　弱

アップ800mは、6:26/kmペースの5kmレースペース以上。

1マイルのタイムトライアルは、5:35/kmペースの8’59”で走りました。

今年1月3日のの8’36”（5:21/kmペース）には届きませんでしたが、今年最初ののトライアルを、閾値の範囲内で一定ペースで押して行けたと思います。

今月の月間走行距離は125kmで、久しぶりに100km超えになりました。

IMC例会で3000TT

10kmビルドアップ

少しずつ回復しており、呼吸も多少ましになった。

ペースへのマイナス影響もなさそう。

ただし大してペースは上がらない。

風もなく走りやすい中、10キロ走れた。

東京出張のためレスト。最終の新幹線で戻り。

今日は少しゆっくり起きたので、1キロだけ距離短め。

体調は今ひとつで息切れしやすい感じだったが、シューズがMS1だったせいか、スピードは思ったよりでていた。

ゆるっとつなぎJOG。