会社に忘れ物をして

ジョグの時間が無くなってしまったので

忘れ物の回収がてら

のんびり90分です。

お尻とハムを使った走りのYouTubeを見た。筋肉への意識づけと動き作りを試した。いい感じ。

夕方時間が空いたので近所を１０ｋｍ。

痛風発作から1週間、昨日朝４００ｍの散歩、その後多少の違和感はあったけど深夜も痛くならなかったし、今朝は久しぶりに海岸散歩

まだ指に力が入らない感じがするが、明日は走れるか？

3km中強度　シューズはライバルフライ3　晴れ　18.9℃　無風

最近は走り方が洗練されてきたみたいで、腰高の良い走りができてると思います。（自分感覚で）

でも、終盤になって少し力ずくの走りになってたみたいです。

つなぎJOG実施。涼しくて気持ちいい。

７時出勤でロケ地へ。ノーラン。

寝坊したけど、頑張って10キロ走ってきた。

雨上がりの緑道がすがすがしくて気分良かった。

8～9キロ区間（半分下り）でペースアップするというかつてのパターンを復活させてみた。

全体としてペースは遅いが、前とほぼ同じ練習ができるようになってきた。

以前のジョグよりもペースが遅いのに、負荷はポイント練習に近い。でも、少しずつ走れるようになってきた。