仕事明けジョグ

この先は雨の日が多くなるようなので

今のうちに少しでも走っておかなくては

雨天出走です。

アップしているうちに雨がやんで

８００ｍを５本です。

途中、中断ありですが。。。

もう少しセットをこなしたかったです。

ーーーーー

No1アップ＋WS

No2８００ｍｘ３

No3８００ｍｘ２

No4ダウン

きょうが初めての新コース、飯重コース2周回。
2キロくらいかな、と思って走ったら1周目、本当に1.97kmで、2キロに30m足らないくらいで驚いた。
2周目は少し距離を稼ごうと外周に膨らんでみたら2.13㎞と少し行き過ぎた。

ジョグ

今日は諸般の事情でウエートは回避し、心拍数を140くらいに抑えてゆっくり15キロジョグ。

キロ6分半～6分のペースで推移。このペースでも中盤以降は心拍数が上がり、心肺的にも筋肉的にも疲れを感じた。

昨日、今日の心拍数を見ると、今の持久力は、病気やケガの期間を除くと過去最低タイ記録といったところ。今後しばらくは、適当にペースを上げて走るよりも、基礎固めとして、ゆっくり長めのランを高頻度で行うべきかな。その方が後で伸びるような気がする。

旅行で走れず、ランは一週間振り。

山歩きの疲労が左臀部と右ふくらはぎに残るが、走りには影響なし。

暑いし久し振りだし、休み休みで8キロで終了。

疲労抜きJOG実施。身体重め。

32分Eペース（7:30/km目標）　シューズはハイパースピード　曇り　22.2℃　無風

曇ってても、やっぱりじんわりと暑くて汗が吹き出します。

平均ペース7:15/km、平均心拍数141bpm、スタミナ残77%

今日もtravel-dbに記録が出ていません

https://connect.garmin.com/modern/activity/15930261338

手入力

雨雲レーダーでは既に降っている状況だが、実際の相模原駅周辺は

まだ曇りの状態。

すぐにでも降ってきそうだったので、停めた車の周辺をぐるぐる。

とりあえず１０ｋｍできた！！