一昨日の山登りで、きのうは脛の外側の筋肉、前脛骨筋に筋肉痛がきた。
つま先を持ち上げる筋肉だが、山登りでここに筋肉痛がきた、というのはこれまでは初めての経験。
平標山の前半の急登がいかに大変だったのかが後になってわかった、とある意味納得。

それできのうはラン回避したが、きょうはほぼ癒えた感じだったので、軽くjogを5㎞。

去年より2分早くゴールできた

足の状態はまずまず

秋シーズン始まりました。

32分03秒 8位/99 50歳代

白内障手術後ラン再開

すっかり週末ランナー。今日も暑さに負けそうになったし、ガーミン君にもお疲れですって言われているけど、週末くらいは走らないともういつ走るんだ⁈という間隔の開けっぷり。

16時過ぎになってから走り出しても30℃だって。でも湿度は下がってきてるのかな〜？先月よりは少し風が涼しくなってきたような気はする。

とりあえずいつものマイコース5kmをそこそこのペースで走れたからいいか。今月からはもう少し走距離伸ばさねば〜。

3kmJOG+1kmウォーク+3kmJOG+1kmウォーク+2kmJOG。

昨夜から明日は安達太良に行くつもりでいた。恒例の土曜パソコン仲間にも明日は安達太良に行くから家には居ないと連絡、でもなぜか腰が重い

なのでライバルに会いに行くんだと不純な理由をつけてライバルさんを誘うも敢え無く仕事が忙しいの理由でフラれ、でも行く！ぞと思って寝た

4時に起きて急いで出かける用意をし早目に猫たちの食事、トイレ掃除をし、ごみを出し、朝食をして…ここまではまだ行くつもりでいたが、

段々年寄り病（何をするのも億劫になる病気）が出て来て、そうすると

安達太良に行く時間で10キロでも20キロでも走れるじゃないか、そんな気持ちが強くなってきて、それならいつもより走れるじゃないかと

いつものコースへ

行くつもりだったのでいつもの時間より遅くなっていて陽が高くなり

暑くなり、結局途中から４００ｍ走り、１００ｍ歩くの偽インターバル散歩

先週のロング走では28キロ走れたので、今日はいよいよ30キロに挑戦。

ただし、お尻が痛いし、暑くなるかもしれないので無理はせず。

いつもより少し出遅れたが、涼しかったおかげで序盤やや速めのペースで走れたので、集合時間前になんとか1人で6キロ稼げた。

ぐるぐる各駅は自分一人。神無公園から再スタートしてからは、確実に長い距離が走れるようにペースを落として走ろうと思ったが、早い段階でIINOさんが合流してくれたので、終始キロ6分を切るペースでたんたんと走れた。

IINOさんとは27キロ辺りで別れて、残り約3キロは再び単独走。ここからが意外にきつくて、28キロで数十秒小休止（笑）。でも、どうにか30キロ走りきった。1月後半以来、7ヵ月半ぶり！

１０ｋｍラン＋１.2ｋｍウォーク。