仕事明けジョグ

アクティブレストを兼ねて8km

流石にダメージ感MAX。

きょうの最高気温は36.0℃。
異様な暑さで、夕方は走りに出る気力もなく、様子見。
夕方、少し雨がパラついたりし、気温は18時で29℃まで下がったので、雨も時折少し降るくらいなので走りに出た。

IMC朝練

一昨日、昨日と仕事があり少々疲れ気味

走らず砂浜のんびり散歩に行くか？いや今日辺り信越五岳を走った一三君が疲労抜きと言いながら走ってるんじゃないか？などと考え、結局いつものコースを走る。

一三君には会えなかったけど、昨日とても速いスピードで僕を抜いて行った若い彼にまた追い抜かれた。今朝は海岸堤防を少し遠くまでブルボンという喫茶店まで走り、前方にランナーが見えなかった所でで折り返したので5分位後に追い抜かれた際ビックリして声をあげてしまった。

いつも無口な彼だが悪いと思ったのか、おはようございます。ごめんなさいと声を掛けて来たので僕も挨拶以外の毎日どのくらい走ってるの？と聞いてみた。現在10キロなのであと少し走って…と彼は走り去っていった。

彼はほぼ毎日10キロ～15キロ走ってる。距離的にはそれほど違いないけどスピードはウサギと亀ほどの差がある。残念！

抗体検査、免許書き換え等、朝から忙しくノーラン。

つなぎJOG実施。身体がかなり重い。

今日はペース走。

お尻の調子がすごく悪い上、何だか疲労感も強いので、今日の体調に応じて心肺に負荷をかけるイメージで行うことにした。

3キロジョグ+7キロペース走+4キロジョグの計14キロの予定で出発。

シューズはターサーエッジ。

早渕川沿いの猛者練コースに繰り出す。

最初のジョグから調子が悪い。普段は勝手に少しずつペースが上がるのに、キロ5'50のまま推移。

こりゃ、ペース走はキロ5分を切るくらいで気持ちよく走る感じにしよう。

そう思ってペース走に入ったが、キロ5分を切るのが辛い！

キロ5分と言えば、2016～7年頃までなら、心拍数がマックスの75%の負荷。おしゃべりしながら走れたペースだったし、去年まででもちょっと強めに走るくらいだったのに、今日は7キロぎりぎり持つかも？といった感触。

出足はそんな感じでも、次第にペースが上がっていくのがいつものパターンだが、今日はキロ4分55秒前後でずーっと推移。しかも辛くて心拍数は右肩上がり。

最後の1キロだけ頑張ってペースを上げて4'35だったが、心拍数は180（マックスの97%）に到達。

その後、立ち止まることなくジョグに移れたのは、今日唯一の収穫。いやー、調子悪かった。体が頑張ることを拒否していた感じかな。

予定通り4キロ走って終了。途中、ミカドさんとすれ違った。

仕事休み明けは早く起きられるので、今日からまた朝ランパターン。

近所を１０ｋｍ。