遅いスタートです。

もも周りに負荷を掛ける為、重めでじっくりです。

奥武蔵のおごせ・ときがわトレイルレース50kmの部に３回目の参加。標高はそれほど高くはないが奥武蔵の山々のギザギザアップダウンが延々と続き累積標高も2800mと結構厳しいレース。早朝4時に自宅を出て1時間半ほどスタート地点ニューサンピア越生に到着。スタート直前まで車で待機。ゴール後はサンピアの温泉にも入れるしありがたい。スタートは7時半。制限時間は11時間。出走者は300人ほど。最初はロードのアップダウンが9kmほど続く。トレイルに取り付くまで累積で300mほどの登り。結構きつい。トレイルに入り傘杉峠まで登り切った後は小刻みなアップダウンが続く。山間部は小雨が降り続き、気温はそれほど高くないが湿度が高く蒸し蒸し状態。22km地点の大野峠で既に累積標高1500m。脹脛が攣り始めたため、芍薬甘草湯とマグネシウムローションを投入。これでいくらか楽になったが、堂平山手前の急降下ではひどいぬかるみもあり泥だらけ。その後もスリッピーなぬかるみが断続的にあり神経を使う。いったんときがわ町の市街に降り、再び山に入りるが、このあたりから同じ顔ぶれの人と抜きつ抜かれつ。緩やかな下りのトレイルではどんどん抜かれスピードの衰えを痛感するが、急な登りでは抜き返す。そして下りで再度抜かれる。これを繰り返しながら最終エイドにはいくらかの余裕を持って到着。フルーツポンチをいただき「さあ後4kmだ！」と出発しようとしたその時、どこから現れたのか１匹のチャトラの猫が！目が合うと擦り寄ってきてこちらに尻を向けてくるではないか。あまりの可愛さに「今出れば10時間を切れますよ」と言われたことなどどうでもよくなってしまいしばし戯れる。結局10時間4分58秒で無事ゴール。2年前より30分ほど遅れる結果となってしまったが、厳しいアップダウンの登りは克服できたと思うのでよしとするか（まだまだである！と叱られそうだが）出走者は302名で時間内完走者は196名と完走率は65％。意外と低い完走率。蒸し蒸しした天候とコースのぬかるみも原因か？最後にゴールで昨年、奥武蔵ロングトレイルの打ち上げで炭やでご一緒させていただいたSさん（ゴールでボランティアをされていた）と再会でき感激！ありがとうございました！

この期に及んでコロナの初罹患により8日間の休足。
やっと症状が消えたので様子見でジョグを再開。
特に問題ない感じだったが、3km近く行ったところでまた左ハムが痛くなり出し、3キロでランは止めて残りは歩いた。
1週間以上休んでいたのにちっとも良くなっていなかったことがわかり、暗澹とした気分。

昨日の就寝6時、22時目が覚める（笑）、レースで本気走り経った10キロでも疲労感は60歳代半ばのフルを走った後と同じくらい。

1度目が覚めてしまっけど2時30分まではベッドで寝たり起きたり

3時に我慢できず起きてしまう。

寝るにもエネルギーを要すると言うのは本当だ

雨だったら走らない、散歩にも行かないと思っていたけど、生憎雨は降っておらず散歩に出かけいつもの様に1.3キロからゆっくり走りいつもの場所に

なんとなく砂浜を歩きたい欲求で砂浜を歩いたり走ったり写真を撮ったりして1時間の散歩ラン

久し振りにラン再開。体軽く脚が前に出る。

スポンサーアテンドのためノーラン。

法事のためノーラン。

ガーミンさんがリカバリージョグ（キロ6'55ペースで24分）を推奨してきたので、それをやってみた。

推奨トレーニングにすると、このサイトでは、GPSのデータはあるのに、走った時間や距離は残っていない…。なので手入力した。