アクティブレストを兼ねてスロージョグ

しかし今日は日差しが強く蒸し暑い

足腰の疲労感はあまりかんんじないが疲労感強く

休み休み８kmで終了。

なんとか10kmまでたどり着きました。

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No1ジョグ10km

No2WSx5

きょうは一日中雨で走れない、と思っていたが、夕方雨が上がったので走りに出た。
どちらにせよ、ゆっくりで、2～3㎞がせいぜいなので、まずキロ8で2㎞、同じコースをウォークで２㎞、その後キロ７半に上げて1.5㎞。
筋膜を痛めた場合、普通3㎞前後で痛みが来るが、きょうは何とかその壁は超えた。

雨で休足、午後から雨が小降りになったので海岸散歩

先日買ったmagic speed 4を履きこなすには、トレーニングにも同じような特性のシューズが必要だ、とnova blast 4も購入。今朝届いて昼からシェイクダウン&ロング走。

サイズは同じでピッタリ、3キロウォームアップ後にペース走。

ヒールストライクだと結構跳ねるが、前足部の着地をイメージすれば、それほど違和感は感じない。

ソールが広いこともあり、柔らかいが不安定ではない。

ペース走は10キロでかなり疲労、夏場からスピード走をやってないので当然。残り20キロはペースダウンしてこなしたが、ラストはヘロヘロ、特に裏側(ハム、ふくらはぎ)のコントロールが効かなくなってきた。

10月でこの状態では、先が思いやられるが、現実は直視し故障しない範囲で頑張る、楽しむ。

つなぎJOG実施。

ジョグ11キロ。

左右の臀部に加え、右の鼠径部も痛くなってきて絶不調。

とろとろに走って終了。

新しいガーミンのデータはやっぱりGPSの軌道しか転送されないみたい。