今日は30キロのペース走＋12キロジョグ。全体で緑道を3周しました。

ペース走の設定ペースは4分50秒。去年の今ごろは4分30秒のペースで30キロ走れたし、今年の8月末には暑い中4分46秒で30キロ走っているので、ケガした足に負担さえかけなければ楽に行けるはず。

ところが･･･今日はガーミン君がいじわるでした。緑道の4.0キロポストからスタート。4分50秒より少し早いかなと思うペースで3.0キロポストを通過。時計は4分23秒を指していました。速いなと思ったものの、ガーミン君はまだ1キロ通過の音を鳴らしません。20ｍくらいずれることはよくありますが、いつまで経っても鳴りません。100ｍ以上走りすぎてようやくピッ。ラップは5分ちょうど。えー、そりゃないよ。

そんな調子で緑道を1周したときの距離も13.97キロ。いつもは14.3キロくらいになります。3周すると43キロくらいになるのですが、今日は42キロに届かない感じだったので追加でちょっと走りました。

あとでマップでGPSの記録を見ると、そもそもスタート地点が100ｍくらいずれていました。

ペース走のタイムは30.14キロを走って2時間22分1秒。キロ4分43秒のペースでしたが、今日のGPSの精度からすると、実際はもうちょっと速かったかも。

メインディッシュの30キロの後は、デザートとして11.5キロほどジョグ。アップの500mと合わせて42キロ少々になりました。合計タイムは3時間32分57秒。これだけ聞くと悪くないね。