今日は21キロを速めのペースで走る！が目標でしたが、調子が上がらず、大雨にもめげて6キロでやめました。そこから14キロ（緑道1周）をペース走。自然にペースが上がって4分20前後になるというのが理想でしたが、今日は全然上がらず、むしろ終盤はふくらはぎが張って疲れてしまいました。1周なのに先週3周走ったときの2周目あたりとペースはほとんど変わりません。

うーん。なぜだろう。外的要因としては、大雨で体が冷えたこと、足場が悪かったこと、靴がいつもと違ったことなどがあげられます。

内的要因としては、朝から雨で気持ちが萎えていたことや、9月上旬にふくらはぎを負傷して以来、スピードを上げる練習ができていないので、速いペースに体が慣れていないことが考えられます（このところ、すっかりスピード練習が苦手になってしまったので、大田原が終わって足の調子が良かったら、春に向けて鍛え直したいです）。

それから、先週末に42キロを結構いいペースで走ったので、その後に疲労抜きのジョグをたくさんやるべきだったのですが、仕事が立て込んで時間が取れず、十分に疲労抜きができなかったというのもあるかもしれません。

故障後に立て直した練習計画を5週連続でこなしてきましたが、今週はダメでした（涙）。来週は30キロ走の予定。十分に準備して頑張ろう。