今朝は寝坊して走れなかったが、昼休みに時間ができたから走った！そしたら佳代子さんとすれ違ってビックリ。

緑道の早渕出口まで往復9キロ。今日は何としてもキロ5を切って走ってやる。そう思って最初ちょっと頑張って走ったら体が慣れてきた。折り返しまでは4分半のペースで。早渕公園の坂はゆっくり登って、登り切ったら後は「20キロ走り切れそうなペース」を意識した。結局、アップ（最初の1キロ）とダウンを除く7.96ではキロ4分35秒のペースで走っていた。レベルは低いけど、久しぶりにいい感じで走れて嬉しかった。

s筋トレ*1