ケガから復帰して初のスピード練習かな。あ、3週間くらい前にもインターバルやったけど、そのときは2本目でリタイヤしてたっけ。

東方公園で1キロ-2分ジョグ（275m）のインターバル5本。本当は6本やろうと思ったけど限界だった。

ペースは、ケガする前なら3分45～50が目標だったけど、今回は4分10秒前後が目標。ところが1本目で3分58秒（1周が短い周回コースのためガーミンだと距離が短めに出るので970～980ｍになっている）が出たので、頑張って4分切りで5本やった。

これからきちんと毎週スピード練習して体力を取り戻そう。

お、2ヵ月ぶりに月間200キロ復活。