今日は変態練習の日だったが、一応まだスピード練習を封印しているので｢ちょっと速めのペース走｣にした。

最初の1キロだけ5キロレースのペースで入り、後は頑張らずに気の向くまま。4～5キロの上りを意外にも4分30秒台でカバーすると（ここは本気で走っている時も4分30秒をわずかに切る程度）、その後は4分10秒台。そんなに頑張っている感じはしないが、なかなか良いペース。最後は結局頑張って4分を切るペースでフィニッシュ。

その後に葛が谷公園で流しを4本やった。フェンスの内側は、やっぱり無料ドッグランになっていた。