昨日からスライドしたゴールペースラン。

ガーミンコーチの設定はアップ15分、ゴールペース（4'38～4’51）30分+15分、ダウン15分。

メインパートが30+15＝45分といつもより長く、全部やると1時間15分になってしまい、時間が足りないので、この部分は30分＋1キロくらいにすることにした。

アップはややゆっくりめに行い、メインは力まず快調に走ることを心がけたら、まずまずよい感じに走れた。

しかし終盤は疲れて、30分走ったらいっぱいいっぱいだったので、追加は1キロどころかたったの10秒で終了（笑）

とはいえ、メインパートの平均ペースは4’30と過去最高の4’29に迫り、久々に良いタイムだった。

その一方で平均心拍数はメインパートが183、全体が171と、過去に同じくらいのペースで走ったときに比べて10前後高い。

今日は最大心拍数が198まで上がっており、全体的に高かったが、メインパートの前半より後半が低くなっているなど、おかしいところがあるので、恐らく心拍計の異常。

ガーミンの予想タイムは今日も悪化したが、練習内容は充実していたのでよしとする。