流し20秒＋ジョグ45秒を12本。

最初の1本は時計が動いているかどうか半信半疑で走って遅かったので、追加でもう1本。

疲れたけど、気持ちよくスピードが出せた。

その後は、合計距離が10キロ少々になるまでジョグ。心拍数は普段のポイント練習の後よりもやや高かったもよう。

ガーミンくんの評価は、相変わらず「アンプロダクティブ」とリカバリータイム72時間。このリカバリータイムを守ったら週に2回弱（8日で2回）しか走れないんですけど。

まあ、ガーミンの評価は気にしないし、データも勝手に取らせて後で参考にするだけで、走っている間は全く気にしないことにしている。