普通のジョグで最後の5分間はスピードアップ。

シューズはマジックスピード。

2日間休んで、ガーミンのリカバリータイムも久しぶりにゼロになったが、調子は今ひとつ。

2、3週間前までのジョグと比べてやや苦しいのにペースは遅い。心拍数も5分30秒で150超とかなり高め（2キロ手前までは異常値）。

最後は、ちょっと刺激を入れるべく、5分間のスピードアップ。この間のペースは4’10/km。最大心拍数は186。ってことは最大心拍数の設定が185というのはやっぱり低すぎるのかな？

帰ってきたらリカバリータイムが51時間。1時間ジョグ＋アルファの運動をしただけで、2日以上のリカバリーというのは、明らかに多すぎる。序盤の異常計測のせいかな？