今月も先月に続き、よこはま月例マラソンに参加してきた。

走ったのは1キロと5キロ。なお、今回は暑さのため、10キロは中止になり、5キロ（2本目）に変更された。

前回は体調は悪くなかったものの、走りの調子は著しく悪く、5キロ21分56秒と、真面目に走った5キロのレースとしては、おそらく過去2番目に遅いタイムだった（ちなみに一番遅かったのは、20年以上前に新婚太りで今より体重が5～6キロ重く、運動もしていなかったときに走った府中駅伝で、22分半くらいだった）。今回は、まだ体力の水準は恐らく低いものの、走りの調子は普通。サブスリーペース（キロ4’15）でできる限り押してみることにする。

まずは1キロ。並んでいたら、りょうくんと一緒になった。今日はすごい参加人数で、並んでいる人の列が橋まで行っても終わらず、そこで曲がってしばらく続いていた。

5キロに備えて温存して、先月と同じ4分弱くらいで走るつもりだったが、りょうくんの後ろに着いていったら、手元の時計で3’43でゴールした。でも公式タイムは3’45。先月も公式の方が遅く、どうやら1キロは何らかの理由で2～3秒遅く出るものと思われる。

次は5キロ。すごく暑くて走る前からめげそうだったが、気持ちを強く持ってスタート。

自分にとってオーバーペースにならないラインを見極めつつ、4’15/kmを意識して走ると、1キロのラップは4’09。出足の数百メートルが少し速すぎたので、1キロに達したときのペースは4’15/kmくらいだったと思われる。

2キロは4’14。まだ余裕はあるので、頑張ればこのまま最後までいけるかも。

ところが折り返したら、結構な向かい風。どうやら、それまでは追い風を受けていたので快調だったらしい。

3キロのラップは4’19と、目安の4’15を超えてしまった。そしてこの辺から暑さがこたえてきて、明らかにペースダウン。

4キロのラップはなんと4’30。ここからは残り1キロなので、いつもと同様に気持ちの上では死力を振り絞ってペースを上げるが、スタミナ切れで上がらない。残り300mくらいだけ意地でペースアップして、ゴール。

タイムは手元で21’23、公式は21’22。最後の950m（月例の5キロは、いつもガーミンでは4950mになる）は4’11（4’22/kmペース）。なお、ランブロの記録には、5キロを超えるまでゴール後に追加で走った分が含まれている。

サブスリーペースで走ることは今回もできなかったものの、前回の記録を34秒上回った（ただし最後の2キロは前回より遅い）。これまで走るたびにタイムが落ちていたが、ようやく底を打ったか。

5キロの後は家までジョグで帰った。先月は試しにいつもと違う道を通って迷ってしまったが、今度は無難にいつものルートを選んだので迷わず帰ってこられたw。ちょうど10キロくらい。めちゃ暑かった。

来月も頑張る。