スピードリピート。

キロ4’07～20/kmのペースで5分間走＋ジョグ3分を3本、それから4’01～13/kmのペースで30秒＋ジョグ1分を6本。

牛久保西公園でやってみた。シューズはMS1。

最初のパートはキロ4分で5分走ればいいんでしょ。それも3本だけ。間のジョグも長いし。ちょっと頑張れば、余裕っしょ。

･･･と思ったが、キロ4分15秒で回すことすらできなかった。

その一方で、30秒の方は余裕。短距離のスピードはある程度出るものの、本格的にスピード持久力がないということだろう。

辛かったしパフォーマンスも低かったが、良い練習になった。