今日のメニューはスピードリピート。

ジョグ15分、800+R400を8本（疾走区間4’07～20/km）、ジョグ15分の設定。

800-400を8本ということは、ヤッソ800とほぼ同じ。辛い練習だ～。

前回のサイクルでは800を3’18くらいのタイムで10本回せたが、最近の調子からするとキロ4’17＝3’25～6くらいが精いっぱいだと思われる。

いつもは設定ペースの上限を狙っていくが、ここは下限を下回らないように頑張ってみる。

実際やってみたところ、3’18から3’25のタイムで遂行できた。

ヤッソが10本のところ今日は8本。これは目標の3時間20分切りはおぼつかない状況。

自分としては、ものすごく追い込んだつもりだが、心拍数はそんなに上がっていない（一部異常値あり）。本当はまだ上げられるのかなぁ。それとも最大心拍数が187くらいから一気に173くらいまで下がったのか？