今日は早渕川沿いを中心に8キロジョグした後、ウエート。

ジョグは相変わらず不調で、尻も痛いし、心拍数も高い。

ウエートは、ショック療法として下半身中心にやってみた。

そしたら、スクワットとランジは意外によい感じでできた。

レッグカールは全く上がらず、左のハムにほぼ全く力が入らないことが判明。

ウエートが終わったら後にランジの体勢でストレッチをしてみたら、尻の痛みが軽減していた！走った後は痛かったのに。

これからスクワットとランジを積極的にやっていこうかな。少し光明が見えたか？