涼しいうちに走ろうと5時に目覚ましをセットしたものの、気がついたら7時。家内と娘が出かけるというのでそれを見送ったら、スタートが9時になってしまった。

既に陽射しも強くなっており、一瞬走ることを躊躇したけど、ここでひよってはこれからの暑い夏はとても乗り切れないと自分を叱咤して出走。

5:00/㎞位のペース走をやりたかったが、暑さを考慮して早々に断念。無理しないペースでのジョグに切り換えたけど、日向にでると暑さが厳しい。

ボトルを持って小まめに給水したので、脱水症状にはならなかったが、ペースを上げていないのに心拍数が右肩あがりなのは、やはり給水量が足りてないということだろうか？