登山で腸腰筋を少し痛めたので（情けなし・・・）、バイクでの登坂、下り坂ラン、スイムのバタ足が禁止になり、今朝の緑道は、遠回りで平坦な中原街道経由で参加

ゆっくり1周＋αで20㎞

いい汗がかけました

帰り道は雷雨に打たれ、汗臭い体に絶好の水シャワー!?