久しぶりに写真日記載せました

ご覧の通り、2泊3日の食道楽ツアーを堪能したお陰で、体重またまた1kg増

灼熱のレースで救護所送りになったのが嘘のよう!?

実は、41kmの北海道庁あたりで足裏の肉刺が潰れたので、それが痛くて2日間走れなかったのですが、不思議な事に、

筋肉も、

腱も、

関節も、

どこも全く痛くないんです！

これまでのフルが、どれも腰やら踵やら、あらゆる痛みを抱えながらで、レース後しばらくはまともに練習をつめなかった事を考えると、この違いは何？

考えられる原因を列記すると

①レース終盤の痙攣で、ペースダウンしたこと

　　給水所で冷たい水が美味しく、スポドリを殆ど採らなかったことで、

　　体内塩分が不足したのでしょう

　　右脚が痙攣してスピードダウン、

　　その反面筋肉や関節へのダメージがなかったのか？

②MUSASHI「NI」の効果

　　10日ほど前から、毎日摂取するようにした

　　疲れが残らなくなったような感覚は気のせいか？

③旅先でのリラックス効果

　　レース前に前泊したのは初めて

　　家庭から解放された効果か!?

④クロストレーニング効果

　　実は、1ヶ月前からジムに入会、週2-3回通っている

　　　　スイム500m

　　　　ストレッチ30分

　　　　体幹トレ15分　　が平均的なメニュー

　　ランニング前後も柔軟性向上のため

　　走る時間を削ってでも最低15分はストレッチを欠かさない

　　他にもBIKEや登山など別のスポーツを増やしている

　　（走行距離は減っているが）

⑤今シーズンのフォーム改造効果　

　　踵を痛めたことを契機に、現在見直し中

　　気をつけているのは、

　　・ストライド（狭くする）

　　・着地点（体幹の真下）

　　・胸と腰の位置(骨盤を立て、胸を出す）

　　・首(あご）は引く

今回は、たぶん①が主要因でしょうが、④⑤も起因しているとすれば嬉しいな！

今朝は、肉刺の痛みが引いてきたので、3日ぶりのラン

無理せずBUPが出来ました