今日はいつもと違うトレーニングをしようと思った。内容は前半と後半で違うパターンでペース走である。

　前半は5kmのタイムトライアル、後半はクールダウンを兼ねて、FR405を見ないで一定のペースで走ることにした。

　前半のタイムトライアル。しかし、4kmで撃沈！(;_;)　グラフを見ると3.5kmくらいからペースダウンしている。　のこり1kmは息を整えるため、ウォーキングとした。

　後半の最初(5－6km)は今の実力で一番楽に走れるペース時速9km＝6分40秒（のつもり）で走ってみた。ほぼジャストだったが、次の1km(6－7km)ではペースダウンしてしまった。

　次は（7－8km)キロ6分（だと思う）のペース。しかし走り出しは良かったが、ペースダウンしていてキロ6分20秒。（なんだか楽だなとは思っていたが）

　従って再チャレンジ。今度(8－9km)はキロ6分2秒とほぼいいところになった。

　最後はWSで終了した。

　今日は朝から左側の腰が痛かったので、走る前にマッサージしたりストレッチしたのだが、寒かったし慣れないことをしたためか、少し悪化してしまったようだ。今からストレッチして風呂でマッサージしておこう。