朝　50分ジョグ

午前　20キロ走（69分53秒）

夕方　60分ジョグ

酷暑の中、良い練習ができました。

５キロごとのラップ

17分35秒

17分32秒

17分29秒

17分18秒

素敵なラップです。

ｃｏｚｙ