朝　60分ジョグ

昼　60分ジョグ

夜　3000m　8分51秒

疲れた足でどれだけ走れるか。

現状把握のために3000ｍ走った。

１ヶ月後には、8分40秒で楽に走れるように調子を上げていきます。

ｃｏｚｙ