4kmビルドアップ
4kmビルドアップ シューズはハイパースピード 曇り 18.9℃ 東風 弱
1km毎のペースアップ、7:01-6:49-6:23-5:42の平均6:29/kmペースで走りました。
昨日はお尻に筋肉痛が残っていて練習を休みにしたので、今日は体が軽く良く動いたと思います。
でも、やっぱり6:00/kmを切ると1kmでもキツイです。
ラストの1kmが長く感じました。
ジョグばっかりやってると、レースペースがキツく感じるので、レースペースを入れたいのだけども、そうすると練習の継続が難しくなるので、今日は30分の4.54kmで切り上げました。
明日はゆっくりジョグで、メリハリを付けたいと思います。