朝は緑道へ。寝坊してしまったのでひとりで走っていると正面からゲロッパさんがいらっしゃったので一緒に3キロほど走った。その後はひとりで走り、終盤は歩きも交えた走りになってしまった。

午後からは等々力でトラック練習。娘とにこまるさんと3人。

４００－３００－２００－１００。

設定タイムは400は72秒、300は51秒、200は31秒、100は16秒が目標。つなぎは200メートルを2分のウォーク。これを3本。

娘を叱咤しながら自分も追い込む。しかし400と300は設定タイムをクリアできず。設定タイムの見直しが必要かも。