体幹トレーニングBCTという本を買って、本の通りやってみた。

メニューは1から28まであるが、きょうは30分で12のプッシュアップ(腕立て伏せ）までやるのがやっと。

全部やったら1時間以上かかるのではないかな？

長友佑都の体幹トレーニング20は、前からやっていたが、こっちの方がランニングに特化しているので、より少ない回数でもずっとハード。

これを続けたら速くなりそうという期待感が持てる。

体幹トレーニングの後走るのが効果的、というので、時間があまりないが、30分軽めに走る。