心拍数上限120ペース走
きょうはきのうに増して暑く、走り出しの時点で+1℃の31℃。
無理せず、序盤は里山の巡回ウォーク3㎞、蜘蛛の巣だらけになりながらの不整地歩きで、心拍数もロードを歩くよりはるかに上がる。
これなら、ロードのゆるジョグの方がはるかに楽。
4㎞以降でようやくジョグ開始。
きょうは心拍数上限120を何としても守る、というコンセプトだったので、ガーミンを見るのは心拍数のみ。
結果としてキロ7前後だった。
5~12㎞までの7㎞は、緩いスピードとはいえ、後半落ちずにペースと心拍数を一定に保てたのはきょうの収穫。