雨のため朝ランできず(；一_一)早めに帰宅し着替えてめったにしない夜ラン。

今日は体感で心拍数130bpm、信号待ちせずmax40分ランし続けることがテーマ。

0-2km　体調がいいからか速く走りたい。1km手前で息苦しさ。2km前に息苦しさ解消。

2-3ｋｍ　左足首に固さが。ストレッチ足りなかったか？負荷は両腿裏にかかっている。

3-4ｋｍ　左足首の固い感じを引きずったまま。ペースは気持ちいい。ペースを上げたくなる。

4ｋｍ-ラスト　ペースを上げたくなるが我慢。余力を残し終了。明日の朝疲れが残っているようであればレスト。解消していればスローJOG予定。

※125bpmは息が上がらず話をしながら走れるペース。

※130bpmは少し息が上がる感じ。