30分JOG
起床時心拍数56bpm。だるさがあるので、快調走はやめ通常のつなぎJOG
実施。下肢の異常な感じない。
アップと1分ウォーク…アップでマーチ・スキップ・腿上げ実施し、大股
でウォーク。
30分JOG…開始早々左踵内側に軽い痛み様なものが発現、アキレス腱内側
に移動しその後消失。腸腰筋を動かすように膝の高さを意識すると、少し
ペースが速くなるので、そのたび微修正。特に問題無く終了。
2分ウォーク…大股で腸腰筋を意識しながら帰宅。
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数56bpm。だるさがあるので、快調走はやめ通常のつなぎJOG
実施。下肢の異常な感じない。
アップと1分ウォーク…アップでマーチ・スキップ・腿上げ実施し、大股
でウォーク。
30分JOG…開始早々左踵内側に軽い痛み様なものが発現、アキレス腱内側
に移動しその後消失。腸腰筋を動かすように膝の高さを意識すると、少し
ペースが速くなるので、そのたび微修正。特に問題無く終了。
2分ウォーク…大股で腸腰筋を意識しながら帰宅。