仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
寒さと疲れもありゆっくりと8キロ
少し着込んだせいっか体はだいぶ温まる
仕事明けジョグ
寒さと疲れもありゆっくりと8キロ
少し着込んだせいっか体はだいぶ温まる
夕飯前にさくっと。
後半は調子のよい時の感覚がかなーりおひさしぶりに戻ってきた感じでした。タイムではなく身体のキレとか動きとか。ここんとこ、走るのちょっとシンドかったからなぁ。このまま持ち直してくれるといいなぁ(^.^)
夕方時間ができたので朝ランコースを11km。
人もまばら。夕方ランもいいもんだ...
昼休みと夕方に分けて2回のウォーキング。
ラストはめいっぱいスピードアップして、キロ9近くまで上げた。
計10.3㎞、時間は1:47。
ランだったら1時間少しでいくところ、時間がかかってしまうのは致し方なし。
火曜日夜にリモート飲み会が設定されたため、水曜日の速めJOGを明日に
前倒しにすることにした。LSDの疲労も残っていたので本日はレスト。
平均ペース7'16"/km
昨日休んで休養が出来たせいか、快調に走れました。
毛細血管新生が促進されているようで、
じんわりとした心地よい疲れでした。
朝ラン、一応4時過ぎだから朝ランだけど星が輝きを増す真っ暗な街中。澄み切った空は冷え込みも厳しい。春が待ち遠しい
火曜日は、公園でドリルの後ジムで筋トレ、というルーティンだが、明日
の朝は、ダイビング準備のため時間が取れないので、水曜日と入れ替えることにした。5時起き/5時半支度開始/6時出発。風が強く寒い。スタート
時左踵に手でつかまれたような違和感あり、信号待ちのたびにストレッチ
をかける。特に体調が良いという感じはしなかったが、JOGに集中でき、
あっという間に終了した。
今日もウォーキング。
ぐっさん、M田さん、Kマタさんと会った。
今日は途中で4回も小走り。いや、距離は短いけどジョギングだったな!
走った距離は合計770m。1回の最長は300m。今のところ足の痛みは無し。いいぞ~。