数えてみたら３７日ぶりの朝ラン。

ずいぶんサボってしまった...

南の空にぼんやり半月。

やっぱり朝はいいね。

そして今日は夜ランも。

特に脚に不都合があったわけではないが、全体的な疲れと時間的な制約で、3.3kmのジョグ。

UTMF開催されるかまだ調整中であるが

最後の強化練習として箱根外輪山２周を敢行

コース選択によって若干の差はあるが

１周は５０キロ近い。

これを時計回り、反時計回りそれぞれで行う。

ちょっとバリエーションを持たせて

反時計回りは大雄山スタートとする

夜間になると雨となり、漆黒の闇の中寒さに震えながら

黙々と進み深夜0時過ぎに箱根湯本に到着。この時点で４７キロ。

２周目の時計回りはT君が合流。彼は日中６５キロ走をやった後

そのまま合流というど変態。

深夜1時過ぎにスタート。湯坂道の長い登りに入るが

早速睡魔に襲われながら国道1号線をしばらく下り

コンビニで補給後芦ノ湖からトレイルに入る

しかし２人とも疲労感MAXに加え

断続的に襲ってくる睡魔に悩まされる。

UTMFは2日連続の徹夜ということになるので

この睡魔対策を考えなくては

休み休みのゆっくりしたあゆみで17時に無事２周目を終え

箱根湯本駅に下山

総距離95km  累積標高5400m　休憩抜きタイム24時間58分

10分ジョグ+ws5+10分ジョグ+ws5+10分ジョグ

Eペースの10分ジョグが心拍数145bpm以下を維持できない。

3月に入って少し疲れ気味です。

右ひざ、右足かかとから足首にかけてが少し張っています。

ちょっとスピード練習は休みにしようと思います。

ジョグとウインドスプリントで調整していきます。

昨晩、明日は孫たちも「休みだし久しぶりに走ってみるか」と言ったら、

6年生の上の子が「爺一緒に走る！何時に起きればいいの？」と言う。

翌朝約束の5時半に起こしに行くと、「う～～ん～～～。う～～ん～～」と言ってて一向に起きるそぶりがない。

諦めて一人走りに行こうとすると、下の子が

「爺～～、一緒に走る！」と起きてきた。

電柱1本走り、電柱1本歩くを繰り返していたが、段々歩きが多くなって来て、しまいに「喉乾いた～～、歩けない！」と言い出す始末。

途中コンビニで飲み物を調達して、どうにか家まで帰ってきた。」

その後僕が朝食用意している間、また布団の中に入って母親が出かけていくまで寝ていた。

速めJOGを2時間に延ばし週末にシフト。JOG自体が久し振りの感覚で、
体感が狂っている。㌔7分のつもりが㌔6分、慌てて修正。体が軽く感じる
のはいいことだが、今後実施する快調走とのメリハリはつけたい。開始
30分で右ひざに使用感が出た。その後1時間ぴったりで給水休憩。3時間
LSDに比べ心身の疲労は少なく気持ちよく終了。次週もLSDペースを平日
に持ってきて速めJOGを週末に実施する予定。

　春日公園のラジオ体操に参加してきました。

実に久しぶりです。確認したら去年の１０月半ば以来！　まさにやっと冬眠から覚めたというところですね。

体操してみると、思った以上に腰回りがギクシャクします。ジムには行っているのですが、やっぱり動作が限られるのでしょう。

今日は緑道ぐるぐるに参加して、ふれあいの丘まで走るのが目標。集合時間まで少し走る分を合わせて10キロになったらいいな。

いつもより長い距離を走るのでペースを落として出発。

神無公園の集合時間まで4キロほど走り、そこからスタート。ヨシ君と中川駅まで一緒に走り、そこからは単独走。

急行のミカドさん、IINOさんとすれ違うまではやめずに走ろうと、淡々と頑張る。

無事にふれあいの丘近くで2人とすれ違い、自分としてはほぼゴールしたような気分に。

しかしふれあいの丘のついたら、まだ少し余裕があったので、センター南まで行くことにした。

緑道に再び入ったら、工事できれいになっていたので、もう少し緑道を走りたくなり、tetsuyaさんの合流ポイントを経由してセンター南まで走った。センター南からは電車で帰宅 (^^)

結局、走行距離は約12.5kmに！

ちょっと疲れたけど、いい練習になった。