いつもの時間に走ったら、昨日よりだいぶ涼しかった。気温は25.5度。

昨日は、ゆっくり走ってもかなり疲れたので、今日はさらにペースを落としてみた。

涼しくなって、ペースも遅くなったので、昨日よりは楽だが、それでもけっこう辛い。

8～9キロ区間はペースアップして4'28。かなり辛かったが思ったより速かった。

結局、10.1kmを5'25/kmのペースで走り、平均心拍数は153。

ガーミンによると、トレーニング効果4.0、リカバリータイムは72時間とポイント練習並みの負荷だったの評価だが、トレーニングステータスは旅行中からずっとリカバリー。