1分×10 ランウォーク
ふくらはぎを痛めてから、ほぼ2週間ぶりとなりました。
今日から63歳。この年になると怪我の治りに時間が掛かります。
最初の痛みからは3週間。今日もまだ完全ではないが、悪化せずに走る事ができました。
5分歩き、1分ラン+1分歩きを10本、5分歩きのメニューです。
シューズはハイパースピード。
今後は出来るだけ負担を掛けない走りをして行きたいです。
ランの平均ペースは6:22/km
ふくらはぎに負担を掛けないように意識しているのか、上下動が大きく、左右バランスも悪い走りになってました。
でも、何とか30分ラン・ウォークが出来て良かったです。