15分ジョグ　シューズはハイパースピード　晴れ　14.4℃　無風

15分だったけど、まずは走れた事が良かったです。

5kmのレースに出るためにガーミンコーチに頼って練習してましたが、いつの間にか疲労がたまっていて、痛風が出たのかも知れません。

まだまだ底力がついてないのに現役選手並みの練習は負荷が高かったのかも知れません。

まずは地固めのため、週3.5回（1日置き）のジョグから積み上げて行きたいと思います。