トレッドミル15分　8:09/kmペース

レッグプレス　40kg15回×3（1800）

腹筋　10回-5回-5回

ラットプルダウン　15kg15回×3（675）

チェストプレス　15kg10回-10kg15回-10kg15回（450）

65歳になったのだから、一般の練習メニューは考えないといけない。

一般の練習メニューをしていると体を痛めます。前回ちょっとやりずぎて、背中の筋肉を痛めてしまい、久しぶりのちょこザップでした。

中高年は、強度よりも頻度を高める方が良いみたいで、軽い負荷で頻度を上げていきたい。