ちょこザップ8/19
トレッドミル7.5km/h15分、ラットプルダウン15kg15回×3、レッグプレス40kg15回×3、チェストプレス10kg15回×3、腹筋7回×3
頻度を増やすためにはこれぐらいの強度が良いようです。
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 167.0cm |
10月19日のレースで、
5km 29分30秒（5:54/km）を
目指して頑張ってます。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 167.0cm |
10月19日のレースで、
5km 29分30秒（5:54/km）を
目指して頑張ってます。
トレッドミル7.5km/h15分、ラットプルダウン15kg15回×3、レッグプレス40kg15回×3、チェストプレス10kg15回×3、腹筋7回×3
頻度を増やすためにはこれぐらいの強度が良いようです。