本日ロング走予定日、腰の痛みは鼻毛1本程度、

腰に負担をかけるので、

ポシェットにドリンクボトルを入れて走るか迷ったけど、ロング走でのドリンク、携帯は必要と持って出かけた。２４Ｋ地点の娘夫婦の家でドリンク補充、孫の顔で疲れを癒し、再び走りだすもうっかりガーミンを止めたまま走り出す。それから約３．５Ｋ地点の母校の前でそれに気がつきそこからまた計測開始。

約３８Ｋ4時間近く走ったが足の痙攣はなし。

今日は曇りで気温も１８℃から２１℃くらい、とても涼しくて走りやすかった。

今の時期にこれだけ走れることに満足している。

でも、途中小問題２回（休息１分３０秒）と孫と公園で１０分くらい遊んだ時間はやっぱり休息かな