小雨の中最終的にキロ４分３０秒以内を目標にBU気味に走る。

１２キロ目は平地緩い上り坂の中４分１７秒まで上げられた。

疲労感は残ってるけど足の痛い所はない。

ジムでのプールとジャグジーが良いのかも