山コース砂浜海岸

１KTT 　4分58秒

１KTTは徹夜で仕事している中国女性集団（今日は6人）に後ろから追いかけられるような形でのスピードラン。３００ｍ程追いかけられて自転車集団は直進僕は左折してスピードを落とす。

チンタラ歩幅の狭いランばかりでなく、こういう形で半強制的にストライドを伸ばしてのランも必要か

海岸に出て時間的に遅かったので堤防と思ったけど、散歩人が多かったので砂浜へコース変更。

砂浜で砂に足を取られバランスを崩してのラン。体幹強化には良いのだけれども走りずらい。