４キロまでは歩き50ｍ走り（５０，１００，１５０，２００ｍ）を繰り返す。

久しぶりに晴れた朝ランは気持ち良い、腰や臀部の痛み、そしてワクチン接種で気持ちの良い走りを暫くしていなかったけど、今朝はなんか気分が晴れていていつもよりJogスピードも速め、そして何より1キロＴTやってみるか！と言う前向きな気持ちになっていて、いつもの場所で1ＫTT実施

4分13秒

まだ3分台には遠く及ばないが、いまはこれでも満足。

1ＫTT残り１００ｍ付近で一三君に会い、１ＫＴＴが終わってからは二人でおしゃべりラン。