昨日の山登りは日頃ランニングで使わない筋肉を使ったのだろう、背中から臀部の痛みは岩場で転落した痛みだったが、その他にも色々なところに痛みがあった。

今朝は長く走る気になれず、砂浜で５０ｍ歩き、５０ｍゆっくりラン、そして１００ｍダッシュを1キロの砂浜を往復の10回ニセインターバル