朝1番走り出し、おっ！足首の痛みが気にならない。でも用心しながら１００ｍ歩き、１００ｍゆっくりランから１００ｍ歩きを挟み２００ｍ、３００ｍ、４００ｍと走る区間を伸ばして5キロから歩かずラン。

10キロ過ぎた辺りから足首、膝に違和感がでてきて予定していた堤防ランを止め近道で家に

ちょっとした坂道でも呼吸が苦しい