今日は砂浜を散歩するつもりで出かけたがお腹の調子がイマイチでコース変更し波立トイレに立ち寄る。

その後砂浜波打ち際散歩ラン、堤防に上がってからは１００ｍ歩き、３００ｍゆっくり走り１００ｍだけスピード上げて走る変速ラン

少しだけスピードを上げて走ると左膝に痛み有