3時30分起床、昨日と同じ失敗はしない！

ランシュを履く前にもう1度トイレに入り夜明けを待つ

今日はいよいよ10キロ走れるか？

最初は歩きから、1キロを急ぎ足で歩くと呼吸が苦しい、そしてそこから３００ｍは上り坂で走れない。

情けないけどその３００ｍも歩きそこから海岸に出て走り出す。

1キロ走った所で本日3回目のトイレ

トイレからでて堤防往復

10キロ連続では走れなかったけど、歩きと走りでトータル10キロは３ヶ月ぶりかな？

後半は日差しが強く暑くなってきたので歩いたが、久しぶりの滝汗が気持ち良かった