ほぐしJOG( 一一)
先日実施したLSDを受けて抜きJOG。
昨夜はマッサージとストレッチをかなり入念に行った。特に膝痛の一因と指摘された前もも。
ストレッチ時から脚が若干重く、ふくらはぎには多少張りが。
ストレッチの効果が知りたくてサポーター無しで走る。
するといつもの違和感が右膝には出ず、膝上に疲れが。
5km付近でペースが落ち心拍数が上がったのは、いつもはJOG中は回避・帰りに歩いて通過する上り坂を走ったため。
しっかり汗をかいて終了、ストレッチも丁寧に実施。
性別 | |
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年齢 | 47歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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先日実施したLSDを受けて抜きJOG。
昨夜はマッサージとストレッチをかなり入念に行った。特に膝痛の一因と指摘された前もも。
ストレッチ時から脚が若干重く、ふくらはぎには多少張りが。
ストレッチの効果が知りたくてサポーター無しで走る。
するといつもの違和感が右膝には出ず、膝上に疲れが。
5km付近でペースが落ち心拍数が上がったのは、いつもはJOG中は回避・帰りに歩いて通過する上り坂を走ったため。
しっかり汗をかいて終了、ストレッチも丁寧に実施。
慣らしw