地下鉄で移動し、赤羽から南砂まで荒川沿いを下る。もう1時間早く出発
すべきだったか、スタート時、既に暑い。少年野球や河川敷でスポーツを
楽しむ人たちを横目で見ながら、全く信号の無い川沿いをまず10km。昔
の古傷、左踵・足首廻り・アキレス腱に違和感発生し、その後軽い痛みに
変わった。暑さもあるので無理せず予定通りの20kmで終了。駅まで1km
ほど歩きクールダウン代わりに。帰宅してからもまだ痛みがあったため、
左足首廻りを氷で冷やした。痛み解消。